Ahora bien. ¿Cuántas horas tenés que dormir según tu edad?

Recién nacidos, hasta los 3 meses: lo ideal es que duerman entre 14 y 17 horas; es aceptable entre 11 y 13. No se aconseja dormir más de 18 horas.

Bebés de entre 5 y 11 meses: lo ideal son entre 12 y 15 horas; aceptable es que duerman entre 11 y 13. No se recomienda más de 16 horas.

Nenes de 1 o 2 años: lo ideal es que duerman entre 11 y 14 horas; entre 9 y 10 es aceptable. Menos de 9 horas no es recomendado.

Chicos de preescolar, de entre 3 y 5 años: entre 10 y 13 horas es lo ideal, pero 8 o 9 horas es aceptable. No se recomienda que duerman menos de 8.

Chicos de entre 6 y 13 años: lo ideal es que duerman entre 9 a 11 horas; entre 7 y 8 horas es aceptable. No es recomendable dormir menos de 7.

Adolescentes de entre 14 y 17: lo ideal es entre 8 y 10 horas; también es aceptable dormir 7, pero no recomiendan que se descanse menos de 7.

Jóvenes de entre 18 y 25: entre 7 y 9 horas al día es lo ideal y no menos de 6.

Los adultos, de entre 26 y 64 años: deberían dormir entre 7 y 9 horas. Descansar 6 también es aceptable, pero no menos de eso.

Los adultos mayores a los 65 años: lo más saludable es descansar entre 7-8 horas al día, aunque también es aceptable entre 5 y 6. Menos de 5 no es recomendable.

En estudio también brinda algunos Consejos para lograr un sueño saludable:

Mantener un horario de sueño, incluso los fines de semana.

Practicar una rutina para dormir relajado.

Hacer ejercicio físico a diario.

Asegurar condiciones ideales de temperatura, ruido y luz en el dormitorio.

Dormir en un colchón y una almohadas cómodos.

Tener cuidado con el alcohol y la cafeína.

Apagar los aparatos electrónicos antes de acostarse.